uda i

Zmieniając ciut temat - rozciągacie się przed treningiem, nie mówie o rozgrzewce. Wczoraj byłam u masażysty i powiedział mi ze mój ból uda to skutek tego że się nie rozciągam przed. A ponoć rozciąganie przed za bardzo rozluźnia mięśnie :F

Sforcia weś ić dobra, jak uda mi się zjeść jeszcze miskę swojej zupy marchwiowej to bede happy %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-29 19:48:53

sforcia to mnie pocieszyłaś jak skończe ten plan to może na ostatnim treningu mi się uda :D:D i nagle plank max 10s:D

[...] się jeszcze czy bic i tric nie rozdzielić czy mogą być razem na obydwóch treningach? Ok. Skoro było za dużo, to ułożyłem plany od nowa. Co myślicie o tym: Trening 1: Klatka, uda, bic, tric, brzuch. 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 12pow. 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI; 10pow. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Doklejam ankięte i prosiłbym o pare słow ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:elemakus PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75-76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32-33 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- [...]

Dobry filmik!:-)trzeba będzie też tak zacząć planować i kupować, może uda się zaoszczędzić coś :-) choć trzeba przyznać, że ceny też u nich fajne- taniej niż u nas, a zarobki nieporównywalne..

powiem wam ze wale teraz propa + npp po udach i ledwo chodze :) a 2 kolegow bierze samego propa i tylko 1 z nich czuje bol a 2 mowi ze jest ok. cos musi byc w tym bolu az boje sie kolejne strzyly brac w uda :)

[...] trochę zmęczona, ale za dużo mi nie dał (pewnie dlatego, że nie miałam diety, a tylko ograniczyłam jedzenie i to mało. W ogóle moim największym problemem są nogi zarówno uda jak i łydki ;( ;( Brzuch jakoś zdzierżę (jestem po jednej ciąży, ale raczej mam taki jak miałam przed ciążą, żadnych rozstępów, chociaż i tak by się przydało trochę [...]

MIejmy nadzieje ze teraz sie uda.Zwiększylem ilość i tak jak mowiles twarog ostatni:) 1 posiłek 34/19/84 644kcal 1.2kromki chleba razowego 80g 4/1/36 2.Ser gouda 30g 8/6/0 3.Polędwica sopocka 40g 8/4/0 4.Płatki owsiane 60g 7/4/37 5.Mleko 1,5% 200g 7/3/10 6.Jabkłko 2 posiłek 28/17/46 458kcal 1.pomidor(cały) 2.Ogórek(1/3) 3.Chleb żytni [...]

Myślałam, że się uda samodzielnie podciągnąć, a tu nic z tego. W ostatnim tygodniu będę próbować, może akurat Przysiad był zrobiony niżej niż ten mój max z początku, więc tu postęp największy póki co. Niestety na pierwszy dzień odwadniania muszę zostawić żołnierskie, bo zapomniałam, że dziś święto i siłki pozamykali.

[...] w garniturze po 30, w okularach, dość wychudzony - pewnie nic nie trenuje, niezguła, łatwy cel - a do tego ma kasę (bo wysiadł z niezłego auta). Prawdopodobnie bez problemu uda się go zastraszyć. Łatwy cel. -> Kobieta - drobna, zawalona zakupami, obie ręce zajęte. Nie pilnuje torebki, na nic nie zważa - zabrać ją - bardzo prosta akcja. [...]

może jakoś uda mi się przekupić szklarza za flaszkę :D no i popytam znajomych ;] przed treningiem klatki muszę 500kg krążków od PKP pożyczyć do suwnicy :D

[...] brzmi. To czego się obawiam najbardziej to mocnej presji Hunta w pierwszej rundzie - bo to byłaby najlepsza taktyka na Reema. Czyli póki dobre cardio to duża presja i albo sie uda albo nie%-) https://www.youtube.com/watch?v=h6QgEW0tnpM&t=511s https://www.youtube.com/watch?v=tMc2e3IvnsQ&t=620s Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-21 13:00:36

Już nie wspominając o tym, że gdy powiedziałam, że spoko, macie rację, nie wykorzystam tych produktów, dostałam odpowiedź, że i tak mi się nie uda schudnąć. Naprawdę uważacie, że to takie całkiem w porządku? ;-)

jeszcze żadnego oczyszczania nie miałam%-) po 10dniowym rege w uda mi weszło strasznie #-P na początku konkursu miałam problem taki, że mi aż 4kg przybyło w 2-3 tygodnie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-14 23:09:23

[...] na siłownię. Boję się, że to połączenie i bądź co bądź nowośc dla organizmu będzie trudna :( Chciałabym pociągnąć dietkę do końca sierpnia, może troszkę dłużej jakby się udało. Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie znaczy, że ją chcę osiągnąć na tej tylko diecie, bo tu chciałabym zejśc do 52-53kg a póżniej przejdę na jakąś redukcyjną [...]

[...] ma co się bardziej katować) przybędzie Ci 20kg masy mięśniowej. Zakładając, że ważysz ok 80kg to po 2 latach treningów będziesz 120kg dzikiem, dorównującym Colemanowi. Masakra! Trzeba to natychmiast oznajmić tym wszystkim d****om, którzy katują się cała masą różnych środków i cieszą się jak w ciągu ROKU uda im się zrobić ok 4kg czystego mięsa.

thx za plan ale chyba wykreśle uda, bo jestem nieproporcjonalny, bary są za małe, ale za pomoc thx very much Zle podejscie, trzba podgonic barkami uda niz olewac nogi. Nogi to podstawa wiec sobie ich nie odpuszczaj. pozdrawiam

Uda mam genetycznie wielkie uda wraz z kolanami - 64 cm Split mówisz. Zawsze polegałem na treningach FBW i pochodnych. W całym swoim życiu splitem trenowałem może 2 -3 miesiące. A mógłbyś zarzucić jakiś szkielet treningu z dwoma najlepiej priorytetami no, aż tak poteżne to one nie są%-) siłowo też jest słabiutko bo tak jak na klatkę split właśnie [...]

jak zwykle całe zycie trzymam diete 3 tygodnie z zegarkiem w dloni, jest ideal, widac powoli ze cos idzie do przodu, a tu na tydzien wyjazd, jedyne co mozesz jesc sensownego to KFC i lipa na maks takie zycie. moze kiedys sie uda koncze temat